离婚后怎样申请要回孩子抚养权

要回孩子抚养权有协议和诉讼两种办法。
协议的话，要是双方能就变更抚养权谈拢，签个书面协议，把新的抚养安排像探视权等写清楚，协议是有法律效力的。

诉讼则是在协商不成时采用。
像对方重病、伤残没能力养孩子，不尽抚养义务、虐待孩子，孩子八岁以上想跟自己且自己有抚养能力等情况，就可以起诉。起诉要准备好相关证据，法院会依情况判决。
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结论：
要回孩子抚养权有协议和诉讼两种途径。
法律解析：
如果双方能就抚养权变更事宜协商一致，那签订书面的抚养权变更协议即可，协议里要明确变更后的抚养安排，像探视权等内容，此协议是具备法律效力的。要是无法协商一致，就可以选择诉讼途径。在出现法定情形时，例如与子女共同生活的一方因重病或伤残无力继续抚养子女，或者不尽抚养义务甚至有虐待子女行为而影响子女身心健康，还有八周岁以上未成年子女愿意跟随自己生活且自己有抚养能力等情况，就可向法院提起变更抚养权之诉。起诉时要准备好相关证据，证明自己更适合抚养孩子而对方不利于抚养。总之，不同途径各有要求和流程。要是你在争取孩子抚养权方面有困惑，欢迎向专业法律人士咨询，以便更好地维护自身权益。
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要回孩子抚养权确实有协议和诉讼两种途径。

1.协议方式较为便捷和平和。双方若能就抚养权变更达成一致，签订书面变更协议是关键。在协议里清晰约定诸如探视权等抚养安排细节，该协议便具备法律效力，能保障双方权益及孩子的生活稳定。这种方式有利于减少双方矛盾，为孩子营造相对和谐的成长环境。
建议双方在签订协议前充分沟通，确保协议条款合理、可行且符合孩子利益。

2.诉讼方式则适用于协商无果的情况。存在法定情形时，如与子女共同生活的一方因严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或有虐待行为、八周岁以上子女愿随己方且己方有抚养能力等，可向法院起诉。起诉前准备好能证明自身更适合抚养及对方不利于抚养孩子的证据，法院会依具体情况判决。
要注意全面收集各类证据，确保诉讼请求能得到有力支撑。
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法律分析：
（1）协议途径简便高效，体现双方自愿原则。只要双方就孩子抚养权变更事宜达成共识，形成书面协议，明确诸如探视时间、抚养费支付等具体内容，协议便产生法律效力，受法律保护。这种方式能最大程度减少对孩子的影响。

（2）诉讼途径则是在协商无果时的有力保障。法定的几种情形为变更抚养权提供了法律依据，旨在保障孩子能在更有利的环境中成长。通过证据向法院展示自身抚养优势与对方不利因素，法院会综合判断做出公平裁决。

提醒：
要回孩子抚养权不论选哪种途径都需谨慎。协议时确保条款清晰合理；诉讼时注重证据收集。情况不同处理方式有别，建议咨询进一步分析。
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（一）协议要回抚养权时，双方要认真沟通，确保对变更后的各项安排都清晰且无异议。协议内容务必详细具体，把探视的时间、方式等都写清楚，避免日后产生纠纷。

（二）选择诉讼途径，要仔细收集有力证据。比如对方患病或伤残的诊断证明，虐待子女的相关视频、证人证言等。同时，要充分展现自己抚养孩子的优势和能力，比如稳定的收入、良好的居住环境等。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。